Das natürliche Sitzen des Menschen war ursprünglich nicht auf dem Stuhl. Was für manche UR-Völker heute noch gegenwärtig ist, ist unsere heutige Übung für mehr Beweglichkeit.
Ergänzend zu dieser Übung kannst du die Dehnübung der Wadenmuskulatur aus der letzten Woche kombinieren.
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Position und Ausführung:
•Stell Die Füße (Barfuß) etwas mehr als Hüftbreit auf
•Die Füße sind leicht nach außen gedreht
•Umso beweglicher du wirst,
umso näher wirst du deine Füße mit der Zeit zusammen kriegen
•Deine Arme bringst du nach vorne
•Sitzt du stabil?
Wenn nicht kannst du die Fersen z.B. mit einem Stück Holz erhöhen
•Bestehen noch Schwierigkeiten kannst du dich anfangs auch mit den Armen an etwas festhalten
•Die Übung 30 Sek. bis zu einer 1Min. halten, je nach Schmerzreiz…
•Anschließend lösen und ggf. wiederholen