Was deine #Füße mit deiner #Körperhaltung zu tun haben… #Schuhwerk vs. #Fußbodenkontakt

 

Beim Blick in deinen Schuhschrank wirst du wahrscheinlich feststellen, dass viele deiner Schuhe keine gerade und glatte Innensohle haben.
Wenn du barfuß auf dem Boden stehst, würden deine Zehen normalerweise den Boden berühren. Manche deiner Schuhe könnten jedoch deine Füße in eine unnatürliche Haltung bringen.
Z.B. ist bei vielen Schuhen ab dem Fußballen eine schräge Erhöhung im vorderen Bereich wahrzunehmen, so dass der große Zeh nach oben gebracht wird, was bereits die Stabilität deiner Körperhaltung beeinträchtigen kann.
Dadurch wird nämlich bei jedem Schritt nach vorne eine Erwartungshaltung des Fallens im Körper impliziert. Das wiederum lässt die Schultern nach hinten ziehen, während die Nacken- und Rückenmuskulatur im Körper ständig angespannt sind. Unterbewusst könnte dein Körper sich diese Haltung merken und beibehalten.
Im Alltag beobachte ich leider zu oft Menschen mit einer unsicheren Gangart. Man sieht es auch sehr oft bei Älteren, die mit Rollatoren unterwegs sind, dass ihre Sensorik an den Füßen (sprich die Propriozeptoren; dazu folgt demnächst noch mehr) bereits stark zurückgebildet sind.
Damit es bei dir erst gar nicht dazu kommt….

Mein Ratschlag an dich:
• Achte beim Schuhkauf auf eine gerade und glatte Sohle
• Lass genug Platz im vorderen Bereich der Zehen, so dass keine Verengung entstehen kann
• Sei öfter Barfuß unterwegs!
Damit meine ich nicht nur in der Wohnung, sondern auch in der Natur!
So ermöglichst du durch die Wahrnehmung unterschiedlicher Temperaturen und Flächen (Gras, Steine), die Aktivierung der Sensorik deiner Füße

Ansonsten kannst du dir auch feste Zeiten einplanen um deine Füße zu trainieren.
Wie erfährst du im Laufe der Woche mit weiteren Übungen. ?

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